À propos
Soin Nature vous accompagne grâce à la sophrologie pour développer calme, clarté et maîtrise de soi. Chaque séance s’appuie sur une écoute attentive et un cadre bienveillant afin de vous aider à apaiser le stress, renforcer votre confiance et vous reconnecter à vos ressources personnelles.
Sur ce site, vous trouverez :
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Des séances de sophrologie pour libérer les tensions et cultiver la sérénité.
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Des pauses relaxation express pour un apaisement immédiat.
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Un espace d’écoute téléphonique pour poser vos mots en toute confidentialité.
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Une approche sophrologie-théâtre pour développer la confiance en soi, améliorer la prise de parole et gérer le stress.
Soin Nature propose un accompagnement personnalisé, pour vous aider à retrouver calme et équilibre dans votre quotidien.
Sophrologie - Séances individuelles sur mesure
🌿 Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie, méthode douce créée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, puise son inspiration dans
la psychologie, l’hypnose, le yoga et la relaxation. Elle permet d’entraîner l’esprit, comme un athlète entraîne son corps.
Grâce à des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation, elle aide à développer
la conscience de soi. Cette discipline accompagne chacun vers plus de calme, de confiance et d’équilibre au quotidien.
Parmi ses bienfaits : réduction du stress, amélioration du sommeil, renforcement de la confiance en soi,
gestion optimale des émotions. Une méthode douce et accessible, pour cultiver le mieux-être au quotidien.
🌿Domaines d'accompagnement
La sophrologie peut vous accompagner dans divers domaines du quotidien, notamment :
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Stress, anxiété, émotions intenses
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Concentration, clarté mentale, organisation
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Confiance : confiance en soi, estime personnelle
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Difficultés de sommeil et troubles liés à l’endormissement (accompagnement par la sophrologie)
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Tensions physiques et mentales liées au stress (en complément d’un suivi médical si nécessaire)
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Stress lié aux interactions sociales : difficultés relationnelles, timidité, hypersensibilité
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Habitudes ou automatismes inconfortables (en complément d’un accompagnement spécialisé)
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Transitions de vie : déménagement, reconversion, changements importants
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Épreuves émotionnelles : rupture, difficultés relationnelles, surmenage, perte de sens
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Problèmes professionnels : surcharge, licenciement, conflit, perte de motivation
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Deuil et étapes de vie douloureuses (en complément d’un suivi adapté)
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Rapport au corps, comportements alimentaires (toujours en complément d’un suivi médical)
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Préparation mentale : examens, entretiens, compétitions
🌿 Contre-indications :
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Troubles psychiatriques sévères non stabilisés (psychose, schizophrénie, paranoïa)
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Épisodes délirants, hallucinations, dissociations importantes
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Dépression majeure ou état dépressif sévère non suivis médicalement
⚠ La sophrologie est une méthode complémentaire, elle accompagne mais ne remplace pas un suivi médical. En présence d’un trouble ou d’un doute, consultez un professionnel de santé.
Comment se passe la séance :
Elle combine respiration, détente corporelle/ relaxation musculaire et visualisations positives pour retrouver calme, équilibre et énergie.
Une séance commence par un échange afin de cibler vos besoins, se poursuit avec des exercices guidés, puis se termine par un temps de partage.
Chaque accompagnement est pensé pour vous soutenir et vous aider à avancer avec confiance et sérénité.
La séance dure habituellement 45 minutes.
Vous pouvez également choisir une séance découverte de 25 minutes (en visioconférence ou par téléphone sur WhatsApp au choix), qui se déroule de la même manière mais en version plus courte pour une première approche de la sophrologie.
Une séance de 45 minutes reste toutefois plus complète pour vous accompagner pleinement selon vos besoins dès votre première séance, mais vous avez entièrement le choix entre les deux formats.
Pause relaxation express - exercices express de relaxation
Offrez-vous un moment pour souffler, même au cœur d’une journée chargée.
Cette séance guidée par téléphone, vous permet de relâcher vos tensions, calmer vos pensées et retrouver un état de sérénité, où que vous soyez : au bureau, à la maison ou entre deux rendez-vous.
Grâce à des exercices simples de respiration, de relâchement musculaire et de visualisations douces, vous pourrez :
- Vous recentrer et apaiser votre esprit en quelques minutes
- Libérer la tension accumulée dans le corps
- Retrouver énergie et clarté pour poursuivre votre journée
C’est un espace rapide et accessible, pensé pour vous aider à gérer le stress au quotidien et à vous reconnecter à votre calme intérieur, même dans les moments les plus pressés.
La séance se déroule par téléphone sur Whatsapp (audio uniquement) et dure 25 minutes (en fonction de votre temps).
Espace d'écoute téléphonique = écoute et accompagnement personnalisé
Un espace d’écoute attentive et bienveillante, où vos paroles sont accueillies sans jugement.
L’objectif : vous offrir un temps pour exprimer vos émotions et clarifier vos pensées.
Grâce à un échange bienveillant, vous pouvez déposer vos émotions, mieux comprendre vos ressentis et vous sentir pleinement entendu(e).
Un espace d’écoute confidentielle où vous pouvez poser vos mots librement.
Ce que cet espace offre :
- Écoute bienveillante et attentive
- Soutien moral et présence attentive
- Échange autour de vos émotions et de vos ressentis
La séance se déroule par téléphone (WhatsApp) et dure 30 minutes.
Sophrologie théâtre - Expression et confiance en soi
Prise de parole en public, diction et préparation orale
Accompagnement sur mesure pour :
Prise de parole en public • Entretiens professionnels • Examens oraux •Conférences • Castings • Toute situation nécessitant une présence vocale et corporelle assurée.
Une méthode précise et personnalisée, alliant : Présence corporelle et ancrage, respiration et gestion des émotions, techniques issues du théâtre pour une expression authentique et convaincante.
Que vous prépariez un entretien, un examen oral, un casting ou que vous souhaitiez gagner en aisance à l’oral, cet accompagnement s’adapte à vos besoins.
Séances – Thématiques principales en sophrologie-théâtre :
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Préparer une prise de parole devant un auditoire (conférence, réunion, discours…).
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Travailler la diction, la respiration, le rythme et l’intonation pour gagner en clarté et en impact.
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Gérer le stress et les émotions avant et pendant l’intervention.
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Se préparer aux entretiens professionnels (simulation d'entretiens), concours ou examens oraux afin de renforcer sa confiance et son impact.
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Coaching individuel : valoriser la voix, la diction et la présence lors d’auditions, de prestations artistiques.
Objectifs de l’accompagnement
- Libérer la voix
- Gérer les émotions
- Maîtriser le corps
- Prendre sa place
- Utiliser la respiration (sophrologie)
- Clarifier la posture mentale
- Gagner en confiance
- Structurer une présence
- Travailler l’expression scénique (pour les comédiens)
Déroulement de la séance
La séance dure 45 minutes et se déroule en visioconférence.
Mon approche
Un accompagnement centré sur l’écoute et la confiance, pour vous aider à sortir du stress, de l’anxiété et des souffrances du quotidien. Mon objectif est de vous offrir un espace sécurisant, où vous pourrez vous reconnecter à vous-même, explorer vos émotions, vos sensations et votre motivation.
Domaines d’expertise :
- Gestion du stress
- Accompagnement des émotions
- Renforcement de la confiance en soi
Approche proposée :
Grâce à des outils simples et efficaces, cette méthode favorise un retour à l’apaisement et à la légèreté au quotidien.
Vous pouvez réserver une séance directement sur le site dans le menu "réservation" ou envoyer un message dans l'onglet "contact".